Cómo se calcula
La herramienta normaliza tiempo y ritmo a segundos. Según el modo, multiplica distancia por ritmo o despeja una de las tres variables.
Tiempo = distancia × ritmo
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
Diez kilómetros a 4:30 min/km producen un tiempo de 45 minutos.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
El cálculo supone velocidad constante y no descuenta paradas, avituallamientos ni pérdida de ritmo.
Recomendación de uso
Para fijar un objetivo realista usa un ritmo que puedas sostener durante toda la distancia.