Cómo se calcula
Se transforma el ritmo completo a segundos por kilómetro. Dividir 3.600 segundos entre ese valor produce kilómetros por hora; la operación inversa recupera el ritmo.
Velocidad = 60 ÷ ritmo en minutos; ritmo = 60 ÷ km/h
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
Un ritmo de 4:30 min/km equivale a 13,33 km/h.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
Mantener un ritmo constante es una simplificación: viento, desnivel, superficie y fatiga modifican la velocidad real.
Recomendación de uso
Introduce minutos y segundos reales de un tramo estable y utiliza el resultado para configurar cinta o entrenamientos.