Cómo se calcula
Cada punto de control multiplica la distancia acumulada por el ritmo objetivo expresado en segundos por kilómetro.
Parcial acumulado = kilómetros × segundos por kilómetro
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
A 4:30 min/km, el parcial de 5 km es 22:30 y el de 10 km es 45:00.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
Los parciales son uniformes. No incluyen salida lenta, desnivel ni estrategia de carrera.
Recomendación de uso
Memoriza pocos puntos de control útiles y revisa el ritmo medio, no cada cambio instantáneo del reloj.