Cómo se calcula
La fórmula escala la marca según la relación entre distancias e incorpora un exponente que representa la pérdida de rendimiento al alargarse el esfuerzo.
T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^1,06
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
Un 5K en 20:00 proyecta aproximadamente 41:40 en 10K con factor 1,06.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
La fórmula de Riegel es una aproximación. Preparación específica, calor, desnivel, nutrición y experiencia alteran el resultado.
Recomendación de uso
Usa una carrera reciente y representativa; cuanto mayor sea el salto de distancia, mayor será la incertidumbre.