Cómo se calcula
Se multiplican bloques, series, repeticiones y carga externa para obtener el tonelaje total movido.
Volumen = series × repeticiones × peso
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
Cinco series de cinco repeticiones con 100 kg suman 2.500 kg.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
El tonelaje no mide por sí solo estímulo, rango, velocidad, proximidad al fallo ni dificultad técnica.
Recomendación de uso
No aumentes volumen sacrificando técnica o recuperación.