Cómo se calcula
Se resta el peso de la barra, se divide el resto entre dos y se buscan discos de mayor a menor para cada lado.
Peso por lado = (objetivo − barra) ÷ 2
Qué significa cada dato
- Introduce valores medios representativos, no el mejor segundo aislado.
- Mantén las unidades indicadas en cada campo.
- El resultado refleja el modelo y los supuestos visibles.
Ejemplo práctico
Para 100 kg con barra de 20 kg se necesitan 40 kg por lado: un disco de 20 y otro de 20.
Factores que cambian el resultado
- Viento, pendiente y firme cambian el resultado real.
- La fatiga y la posición alteran la potencia sostenible.
- El material y las condiciones ambientales añaden variabilidad.
Errores habituales
- Mezclar peso corporal con peso total del sistema.
- Usar una potencia que no se puede sostener durante el tiempo previsto.
- Tomar una estimación como garantía de rendimiento.
Supuestos y límites
La combinación supone pares de discos y no contempla cierres. Comprueba el peso real de la barra y del material.
Recomendación de uso
Coloca siempre la misma combinación a ambos lados y asegura los cierres.